随着“全民缺觉”时代的到来，被“内卷”抢走的睡眠、emo致郁影响的睡眠愈来愈困扰着我们的生活，而“手机不睡我不睡”更成为当代年轻人现实生活的写照。如何科学看待睡眠问题、应对睡眠难题成为大众对抗睡眠问题的重要抓手。4月17日，以“‘躺赢’健康，远离‘困’扰，今天你睡好了吗？”为主题的专家与媒体面对面活动在太原举办，旨在解密我们“无处安放”的睡眠，让我们远离“困”扰，睡个好觉。
▲专家与媒体面对面活动现场
活动邀请山西医科大学第一医院睡眠中心主任、中华医学会呼吸分会、中国医师协会呼吸分会睡眠学组委员任寿安，山西医科大学第一医院睡眠中心副主任医师、中国老年保健协会心理健康分会委员胡晓东，山西医科大学第一医院睡眠中心副主任医师郭淑芳，主治医师扎圣宇、帅紫薇等五位专家围绕睡眠障碍问题进行交流科普，为公众解惑支招。
▲胡晓东交流发言
“首先，我们需要纠正一个常见的误解，就是良好的睡眠感觉并不等于健康的睡眠状态”。胡晓东就公众的睡眠障碍误区作了科普介绍。他表示，睡眠障碍涵盖多症状广泛类别，包括但不限于夜间呼吸暂停、打鼾、夜尿频繁、不宁腿综合征等症状。据《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，我国有高达64%的居民睡眠质量欠佳，这揭示了国人睡眠障碍问题的普遍性和严重性。胡晓东呼吁公众不要仅仅依赖感觉判断自身睡眠状态，而是寻求专业帮助与建议，了解监测自身睡眠情况。
▲扎圣宇交流发言
睡眠障碍是一种常见疾病，扎圣宇就睡眠障碍的类型进行了分享交流。她表示，睡眠障碍根据《国际睡眠障碍分类第三版》分为了七大类九十多种疾病，以失眠、睡眠呼吸暂停、中枢神经系统睡眠增多性疾病、不宁腿综合征最为常见。其中“睡眠呼吸暂停”在中老年男性人群中较为普遍，它是慢性病、认知功能障碍等疾病的明确危险因素，需要公众积极应对。不宁腿综合征也是一种感觉运动障碍性疾病，患者可在日常生活中通过按摩及反复活动来缓解症状。
▲郭淑芳交流发言
郭淑芳就阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS ）的危害进行了介绍交流。她表示，OSAHS 在男女发病率比例中呈现男性较高趋势，其在睡眠中主要表现为打鼾、憋气、频繁觉醒、记忆减退等症状。尤其值得注意的是，OSAHS是多种慢性疾病的源头疾病，会造成多器官功能受损，影响人体的中枢系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肾脏系统等。此外，如果儿童患有OSAHS，会出现发育迟缓、智力降低等问题。因此，在日常生活中，如果发现自身或同伴患有OSAHS时，要及时寻求专业医疗帮助。
▲帅紫薇交流发言
帅紫薇具体介绍了培养良好睡眠习惯的内容。她表示，成年人每日睡眠需达到7.5-8.5小时，公众可通过设置就寝时间形成科学规律的“生物钟”。“睡前习惯的培养非常重要。”帅紫薇表示，日常公众在睡觉前要规律进餐，避免过度饮酒、吸烟，并最好在睡前四小时锻炼完毕，尤其要注重避免“手机不睡我不睡”。同时她提到，很多年轻人会通过周末睡懒觉的方式来补偿工作日的睡眠不足，但其实这一做法并不提倡，过度睡眠会导致睡眠片段化及浅睡眠，扰乱自身“生物钟”。
▲任寿安交流发言
在迎来以“健康睡眠，人人同享”为主题的世界睡眠日当天，山西医科大学第一医院睡眠中心挂牌成立。任寿安就睡眠中心的具体情况及运营模式作了交流分享。他表示，睡眠中心的成立旨在更好地服务广大患者，促进山西省成人及儿童睡眠障碍标准化诊疗和专业化人才培养。他希望中心日后可以发展成为省内领先的集临床诊疗、科学研究、教育教学、护理协作为一体的睡眠医学中心，发挥多学科联合诊疗的优势，持续深入探索专病中心建设，为促进广大人民群众的睡眠健康贡献力量。
叩民生之“问”，解民众之“惑”。活动期间，专家还就现场媒体关心的问题进行了解答与交流。扎圣宇、帅紫薇分别就睡眠障碍的发病率、睡眠的益处等方面作了科普分享。胡晓东重点介绍了青少年睡眠不足带来的健康危机，呼吁社会各界关注青少年睡眠问题。郭淑芳就改善呼吸暂停综合征提出了六条建议，呼吁公众自觉实践“动”起来。任寿安就多导睡眠监测作了详细科普，并就睡眠中心可进一步完善的检查项目作了分享介绍。
▲睡眠中心义诊现场
活动期间，院内患者就自身关心的睡眠问题纷纷向专家进行询问。面对患者的健康需求，各位专家讲解了详细、专业、科学实用的护理知识并给予了指导建议，共同为健康好睡眠保驾护航。
活动由山西科技新闻出版传媒集团与山西医科大学第一医院睡眠中心共同承办。
